運動しましょう。
・睡眠の本
・筋トレの本
・脳科学の本
・仕事効率化の本
・健康の本
などなど、色々な本を読んできましたが、どの本も共通して「運動しろ」と言ってるんですよね。
特に「一流の頭脳」という最新脳科学の本を読んで、もうこれは運動するしかないな、とハッとしました。
「一流の頭脳」の結論はこんな感じ。
- 一流の頭脳を手に入れたければ運動しろ
- 運動すると、集中力・記憶力が増したり、不安やストレスが減るなどメリットばかり
- 先祖代々、体を動かすことで生存可能性を高めてきた。生存可能性を高める行為、運動するとドーパミンが放出され脳が活性化される
- 座り過ぎはNG
- 最低毎日30分ウォーキングを行うこと
- ポイントは有酸素運動・心拍数を増やす運動
最近は在宅勤務で一日4000歩も満たないことが習慣となってしまっていました。
1日8000歩が目安みたいなので、毎日最低限それぐらいは歩くことを意識します👾
