瞑想する必要はありません。笑
ある日、瞑想に挑戦しようと思って、ベッドに横になりながら、Netflixで公開されている「ヘッドスペースの瞑想ガイド」を聞いていました。
これは元仏教僧侶のアンディさんが、瞑想の効果や、やり方について、丁寧に説明したあと、実際に瞑想をガイドに従って行うコンテンツなのですが、
気がついたら、瞑想する前に朝になっているんですよね、毎回。
それに気がついてから、夜眠れないときは「ヘッドスペースの瞑想ガイド」のアンディさんの声を枕元で音声だけ聞くようにしています。
どの回の動画でも大丈夫です。必ずアンディがお話してくれるので、それを聞き流せばいいだけです。
20回ぐらい試していますが、本当に睡眠導入の効果がすごく、必ず寝落ちできています。
私だけでなく、同棲中のパートナーも一瞬で寝ちゃっているので、多分アンディさんの声になにか特別な力がありそうです。
瞑想をするために作られたコンテンツですが、寝れないときはぜひ聞いてみてください。アンディさんの声とっても良いですよ😂
ヘッドスペースの瞑想ガイド
